کاش میشد باافزایش سن هیچ تغییر در زیبایی پوستمان احساس نکنیم. همه دوس دارند که پوست زیبا و جوانی داشته باشندالبته با پیشرفت علم و تکنولوژِی این کار آسان تر شده اما میخواهیم یاد بگیریم چگونه و با رعایت چه چیزهایی میتوانیم پوست جوان برای مدت زمان طولانی داشته باشیم.
زیباسازی صورت با بایدها و نبایدها قبل از خواب
بایدها و نبایدهای روتین های زیبایی قبل از خواب را یاد بگیرید تا احساس انرژی و شادابی بیشتری داشته باشید و پوستی بهتر و شاداب داشته باشید.
هیچ چیز مانند خواب کافی پوست شما را جوان نمی کند.
باید برنامه خواب منظمی داشته باشید.
برای تنظیم چرخه خواب خود باید هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید.
مطمئن شوید؛ محیطی که در آن خواهید خوابید باید راحت، آرام، ساکت و تاریک باشد تا کیفیت خواب شما بهبود یابد.
رایحه درمانی را فراموش نکنید. از روغن های طبیعی مانند چوب صندل و اسطوخودوس استفاده کنید که کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و استرس و اضطراب را کاهش می دهد.
استرس را به خوبی مدیریت کنید و از روش هایی استفاده کنید که از استرس جلوگیری می کند، مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق.
شما روال قبل از خواب ندارید
باید سعی کنید از عوامل محرکی که چرخه خواب را مختل می کنند دوری کنید و از وسایل دیجیتال استفاده نکنید.
قبل از خواب از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
در طول روز به اندازه کافی آب و میوه همراه با آب بنوشید تا شب بهتر بخوابید و بدنتان خشک نشود.
از مصرف زیاد کربوهیدرات ها و قندها که باعث ضعف در بدن و در خواب می شوند خودداری کنید.
سعی کنید شب ها قبل از خواب ورزش نکنید زیرا دمای بدن شما را بالا می برد و به شما اجازه نمی دهد خوب بخوابید.
